30 Menit Latihan Sederhana Untuk Pangkas Perut Buncit

Perut adalah salah satu bagian tubuh yang menjadi tempat sarang lemak. Memiliki perut buncit tentunya akan membuat Anda kurang percaya diri.

Anda yang ingin memiliki perut rata, bisa mencoba gerakan-gerakan sederhana ini selama 30 menit.

Apalagi gerakan-gerakan ini bisa Anda lakukan dirumah.

Aturan Latihan

Gerakan di bawah ini bisa Anda disesuikan dengan pengaturan waktu sendiri. Ulangi masing-masing gerakan ini sebanyak 4-5 kali. Berikut adalah opsi waktu yang bisa Anda pilih untuk memulai.

  • Opsi 1: 20 detik kerja, 40 detik istirahat
  • Opsi 2: 25 detik kerja, 35 detik istirahat
  • Opsi 3: 30 detik kerja, 30 detik istirahat

Jenis-Jenis Gerakan

Berikut adalah jenis-jenis gerakan yang akan Anda lakukan untuk memangkas perut buncit dikutip dari Self.com.

  1. Mountain Climber
  2. Lateral Plank Walk
  3. Breakdancer
  4. Leg Lift
  5. Flutter Kick

Gerakan Tambahan

Lakukan gerakan tambahan seperti sit-up sebanyak 100 kali. Jika tidak sanggup Anda bisa melakukannya sebanyak 50 kali.

Mountain Climber

Lateral Plank Walk

Breakdancer

Leg Lift

Flutter Kick

Demikianlah tutorial latihan sederhana selama 30 menit yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membakar lemak bagian perut.

Lakukan gerakan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Minimal Anda dapat melakukan gerakan-gerakan diatas 3-4 kali dalam seminggu.

Jangan lupa juga untuk selalu menjaga pola makan.

Leave a Comment