5 Jenis Latihan Sederhana Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Menjaga kebugaran terutama daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan berbagai jenis dan program latihan. Seseorang perlu meningkatkan daya tahan tubuhnya agar tidak mudah lelah ketika melakukan aktivitas.

Selain itu, daya tahan tubuh yang baik dapat membantu metabolisme tubuh semakin lancar. Dengan demikian sistem imun juga akan meningkat sehingga tubuh dapat kebal dari serangan berbagai penyakit.

Kalian tidak perlu melakukan pergi ke pusat kebugaran atau gym, karena ada beberapa jenis latihan sederhana yang bisa kalian lakukan baik itu dirumah atau pun di tempat kerja.

Ada dua macam jenis latihan daya tahan tubuh, yaitu Daya Tahan Otot dan Daya Tahan Kardiorespirasi.

1. Daya Tahan Otot

Daya tahan otot adalah daya tahan yang menunjukkan kekuatan otot dalam melakukan tugasnya dalam waktu yang cukup lama.

Untuk melatih daya tahan otot, berbagai kegiatan yang bisa dilakukan seperti mengangkat, menarik dan mendorong.

push-up untuk wanita

Berikut adalah latihan yang bisa Anda coba di rumah:

  • Squat Jump
  • Push-up
  • Pull-up
  • Sit-up
  • Angkat beban

2. Daya Tahan Kardiorespirasi

Daya tahan kardiorespirasi adalah latihan kekuatan atau daya tahan yang dilakukan secara umum.

Berbeda dengan melatih daya tahan otot tertentu, latihan Kardiorespirasi adalah latihan yang dapat melatih seluruh bagian tubuh secara langsung dan terus menerus dengan intenssitas tinggi dan dalam waktu yang lama.

jogging untuk wanita

Contoh latihan untuk meningkatkan Daya Tahan Kardiorespirasi:

  • Berlari
  • Berenang
  • Bersepeda

Selain itu Anda juga bisa melakukan lari santai atau joging dengan waktu yang lama.

Leave a Comment